On entend souvent dire que l'allaitement fatigue, surtout avec les nuits hachées et le manque de sommeil. Tu fais face aux pics de croissance, et il arrive que l’entourage te suggère d’arrêter l’allaitement pour récupérer. Mais c’est une idée fausse : ce n’est pas l’allaitement qui fatigue, mais bien le manque de soutien et l’épuisement lié au rôle de maman.
Bien au contraire, allaiter, peut simplifier les nuits et aider à gérer la fatigue. Dans cet article, je te livre mes 5 astuces pour mieux gérer la fatigue au quotidien avec bébé.
Cet article fait partie de l’événement “Gérer la fatigue au quotidien” organisé par Ana, du blog Origami Mama. Ce site aide les mamans à retrouver une sérénité familiale en prenant soin d’elles. Je l’apprécie beaucoup. Notamment, j’ai trouvé cet article particulièrement pertinent pour toi : Comment allaiter renforce vos chakras.
Le secret pour gérer la fatigue: allaite allongée et fais des siestes!
Astuce n°1: Pense à allaiter couchée et à te reposer aussi souvent que possible.
Les premières semaines sont cruciales pour récupérer de l’accouchement et s’adapter au rythme de bébé, surtout lors des pics de croissance ou des phases de développement intense, comme la fameuse “nuit de java” après l'accouchement. Ce conseil reste valable même après les premières semaines. Si tu te sens fatiguée, fais une pause. Allonge-toi et repose-toi, même en journée.
Je me souviens de l’époque où ma fille avait environ un an et demi. Elle bougeait beaucoup, et même si ma sieste n’était pas toujours de bonne qualité, j’avais pris l’habitude de m’enfermer dans sa chambre. Je m’installais sur son matelas, posé au sol, pendant qu’elle jouait autour de moi. Ce n’était peut-être pas le repos idéal, mais ça me permettait de récupérer un peu, en toute tranquillité.
Pour savoir comment allaiter couchée, lis mon article
allaiter allongée? être une super maman au lit !
Arrête de vouloir tout faire parfaitement : le lâcher-prise pour t’éviter l’épuisement
Astuce n°2: Lâcher prise.
C'est arrêter de te mettre la pression pour être une maman parfaite. Tu t’inquiètes facilement parce que bébé ne mange pas comme prévu, ne dort pas toute la nuit, ou refuse le biberon à la veille de la reprise du travail. J’étais comme ça, à vouloir absolument utiliser des couches lavables allant même jusqu'à pratiquer l’hygiène naturelle infantile (HNI).
Avec le recul, je me rends compte que ce n’est pas ça l’essentiel. L’essentiel, c’est l’amour, la présence, et ta disponibilité pour bébé. Accepte que tout ne soit pas parfait, pense à ton bien-être.
Ainsi tu verras que ta fatigue mentale (et donc physique) s’allégera. N’oublie pas qu’en allaitant, tu donnes déjà le meilleur à ton bébé!
Garde confiance en toi, écoute ton bébé, et tout ira bien. Recentre-toi sur l’instant présent, comme le fait ton bébé. Il n’y a pas besoin de ressasser ce qui s’est passé ou de te projeter trop loin dans l’avenir. Pense de manière positive, car tant de choses peuvent changer.
Par exemple, si ton bébé refuse le biberon aujourd’hui, inutile de te stresser en pensant à ta prochaine reprise du travail. Ce qui se passe maintenant ne reflète pas ce qui se passera dans deux mois. Évite de t’angoisser pour des choses qui peuvent encore évoluer.
D'ailleurs, je t'invité à lire cet article pour te rassurer sur ta
capacité à nourrir pleinement ton bébé
Allaitement vs biberon la nuit: la vraie différence pour alléger ta fatigue
Astuce n°3: Allaiter, c’est pratique, surtout la nuit.
Contrairement aux idées reçues, l’allaitement ne fatigue pas plus que le biberon. En effet, la nuit, tu n’as pas besoin de te lever pour préparer un biberon, attendre qu’il chauffe. Et pendant ce temps, bébé pleure.
Combien de mamans ont arrêté l’allaitement en pensant que bébé ferait enfin ses nuits? Pourtant, c’est souvent le contraire!
Le biberon peut perturber davantage le sommeil, car il faut se lever, préparer et attendre. Et même si tu partages les réveils avec le papa, ce sont les deux parents qui sont dérangés. Cela entraîne parfois des tensions et de la nervosité au sein du couple, surtout si la fatigue s’accumule.
En allaitant, tu es tout de suite disponible pour bébé, encore plus en cododo, ce qui simplifie la gestion des réveils nocturnes. Tu es là, H24, prête à répondre aux besoins de ton bébé. Pourquoi ne pas profiter de ce que la nature nous a offert ?
Gérer la fatigue en équipe : pourquoi le soutien est indispensable quand on allaite
Astuce n°4: Demande de l’aide.
Le soutien émotionnel et matériel est essentiel pour éviter l’épuisement. Souvent, les mamans ont du mal à exprimer leurs besoins. Moi-même, je voulais tout faire parfaitement, mais je regrette de ne pas avoir demandé davantage d’aide avant de frôler le burn-out parental.
N’hésite pas à déléguer et à solliciter l’aide de ton entourage. Que ce soit de la famille, des amis, ou même des voisins, cela peut faire toute la différence.
Pour aller plus loin, lis mon article:
5 astuces pour accueillir un nouveau-né allaité
Pour moi, participer aux réunions de la Leche League m’a beaucoup aidée. J’y ai trouvé des mamans qui comprenaient mes défis, et ces échanges m’ont redonné de l’énergie. Même si tu n’as pas de soutien à proximité, il existe des groupes en ligne où tu pourras partager tes expériences.
Comment une alimentation saine te donne l’énergie nécessaire pour allaiter sans fatigue
Astuce n°5: Je ne le dirai jamais assez : une alimentation saine et équilibrée est la clé pour avoir de l’énergie au quotidien, surtout en allaitant. L’alimentation industrielle peut accentuer la fatigue. Exit donc les tourtel sans alcool!
Si tu n’as pas les nutriments nécessaires, ton corps sera plus vulnérable aux infections comme les rhumes et les grippes de l’hiver, ce qui t’épuisera davantage. Une mauvaise alimentation peut t’entraîner dans un cercle vicieux de fatigue.
Je suis convaincue qu’une alimentation anti-inflammatoire à index glycémique bas, riche en végétaux, en bonnes graisses comme les oméga-3, aide à combattre la fatigue. Privilégie les aliments naturels pour maintenir une bonne vitalité et éviter les coups de mou. Une bonne alimentation, c’est aussi un moyen de préserver ta santé et de réduire le risque de fatigue chronique.
J’en parle plus en détail dans mon article
Découvre les secrets de l’alimentation naturelle pour un allaitement magique!
Surmonter la fatigue avec bébé: oui, l’allaitement fait toute la différence!
On ne va pas se mentir, la fatigue avec bébé est une réalité, mais l’allaitement peut devenir ton allié pour traverser cette période avec plus de sérénité. En adoptant des astuces simples, comme allaiter allongée, manger sainement, te ménager des pauses et t’entourer d’un bon réseau de soutien, tu te donneras les meilleures chances de vivre cette aventure avec confiance.
Rappelle-toi que chaque maman a son propre chemin, et qu’il est normal de faire face à des défis. Pense de manière positive, reste à l’écoute de ton corps et de ton bébé. Surtout, n’hésite pas à demander de l’aide quand tu en as besoin. L’essentiel est de te ménager pour profiter de chaque instant.
En prenant soin de toi, tu prendras aussi soin de ton bébé. Alors respire, fais confiance à ton instinct, et profite de ces moments précieux avec ton petit. Tu es déjà une merveilleuse maman !
Prête à aller plus loin? Si tu souhaites un accompagnement personnalisé pour vivre un allaitement serein, je suis là pour t’aider. N’hésite pas à me contacter pour discuter de tes besoins et découvrir comment je peux te soutenir dans cette aventure.
Si tu as des astuces pour gérer la fatigue au quotidien avec bébé, je t'invite à les partager en commentaire !
